手先が不器用なお子さんに｜遊びながらできる微細運動の練習アイデア5選

作業療法士＊てつ先生

2025/10/22

はじめに

最近、「うちの子、ちょっと手先が不器用かも？」と感じる保護者の方が増えています。発達障がいの有無にかかわらず、箸の使い方やボタン留め、ハサミなど、日常の中で手先を使う動作に苦労するお子さんは少なくありません。

じつは、こうした“手の使い方”は遊びの中で楽しく育てることができます。就学前から少しずつ取り入れることで、手指の発達がスムーズになり、できることがどんどん増えていきます。

この記事では、専門的な視点から「遊びながら手指の発達を促す方法」や「効果的な手の使い方のポイント」をわかりやすく紹介します。

微細運動とは？手指の発達と日常生活の関係

最近では、発達障がいのお子さんに限らず、定型発達のお子さんにも手先を使う日常生活動作に苦労しているお子さんが多いと感じます。日常生活動作とは、箸を使った食事動作や服を着替える際のボタン止め、靴紐やハサミを使用する際の動作などのことです。

就学前に育てておきたい理由

就学前に適切な手指の運動やトレーニングを行うことで、手指の発達にも効果的で、就学後も1人で出来ることが増えていきます。今回は、幼児期からできる手指の発達を促す効果的なトレーニングや遊びをご紹介します。（合わせて手指の発達を促すうえで効率的な手の使い方に関しても専門的視点で解説していきたいと思います。）

手指の発達を促すために意識したい2つのポイント

① 手首を立てて動かす（背屈の姿勢がカギ）

手指の遊びやトレーニングをする際に、意識してほしいのは「手首を立てる」ことです。じつは、人は手首を下に下げたまま指を動かすと、手首を立てた時よりも指先に力が入りづらくなります。

このように手首を立てる状態（専門用語で背屈の動きといいます）は、指先に力が入りやすい状態です。手首を立てることで腱固定作用が高まり、指先の力が入りやすくなります。そうすることで、手指の機能を効率よく上げる事が出来ます。

② 水平面ではなく「垂直面」での動きを意識する

よく見かけるのは、テーブル上に置かれた貯金箱にコインを入れる遊びやストロー入れなど「水平面」での遊びをよく見かけます。水平面での動きでは、手首が垂れ下がった状態のまま指を動かしてしまうため、指にも力が入りづらくなってしまいます。

しかし、私が意識していただきたいことは「垂直面」です。垂直面を意識した遊びやトレーニングでは、手指を細かく動かすために必要な筋肉（手内筋）の発達を促す事が可能であり、この手内筋をバランス良く鍛える事ができます。この手内筋は、手の中にある細かい筋肉で指を細かく動かす際に働いています。

遊びながらできる！微細運動トレーニング例

壁にお絵描き＆シールはり

多くのお子さんは、何気なく休み時間などで黒板やホワイトボードがあればつい何かを書きたくなってしまうのではないでしょうか。この何気ない黒板でのお絵描きも手首を立てた動きであり、重力に抗して腕や肩を挙げているため、手指や腕の発達を促すうえで効果的な遊びとなります。先生や大人と楽しくお絵描きをするのもいいかもしれません。

シール貼りでもお子さんが好きなアニメのキャラクターのシールを使用するとより楽しく遊びに参加する事ができます。例えば、どれだけたくさんのシールをボードに貼る事ができるか、大人と競い合うゲームも楽しく参加することができます。シールをボードや壁に貼り付ける動きは、特に親指をたくさん動かすトレーニングにもなります。