
今、小学校2年生の自閉症スペクトラム・ADHD境界域の子どもがおります。最近、毎日寝付きが悪いです。その理由として「頭の中がうるさい」「明日が不安」と言うことで、ため息をつきながら、グルグル寝返りをしながら、ようやく寝付きます。(1時間位かかります。)その様子を見ていると、辛そうだなと思います。「大丈夫だよ、大丈夫」と声をかけながら寝かすのですが…。何か有効な対処法(特に、頭の中がうるさいという点)などあるでしょうか?あまり、薬には頼りたくないなぁと思っています。
2025/5/15 22:21
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- 自閉症スペクトラム
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最近寝つきが悪くなっているとのことで、ゆきわぶさんも心配されていることと思います。
小学校での生活などにおいて、ストレスや不安、疲れが溜まったりなど心の状態が平穏でないと、入眠困難になったりすることも出てくるようです。病状がひどい場合は、寝付けても嫌な夢ばかりみてしまうというケースもあるそうです。
息子さんは最近、学校などでは変わりはないでしょうか?!もししんどさやストレスなどがあるならば、少しでも心が楽になるといいですよね。
就寝前に少しでも心を落ち着かせれるといいと思うので、やさしい音楽を聴いたり、一緒にゆっくりとストレッチをしたり、深呼吸を一緒に実践したりするなど、子どもさんの好みに合わせて落ち着ける方法が見つかるといいですね!
息子の場合は、抱き枕を抱いて横向きに寝ると寝つきやすいようなのですが、柔らかい布やクッション、抱き枕に触れる、アロマオイルの優しい香りを楽しむ、やわらかな光の動きを眺めるなど心が落ち着きやすい方法もあるようなので、子どもの落ち着く感覚に合わせてみるのもいいかもしれません!
今後も、寝つきが悪いのが続いて、睡眠不足が日中の生活に大きな支障をきたしている場合などは、やはり、お医者さんに相談してみるといいと思います!その時になるべくお薬も頼りたくない旨も伝えてみると先生からアドバイスももらえると思います😊
息子さんがストレスなく寝付けるようになることを願っています!!