はじめまして。

まずはじめに本題とは逸れますが、11歳という年齢で自らのことをこれほど客観視して言語化し、また周りの大人以外にアドバイスを求めるあなたが私は素晴らしい強みをお待ちだなと思いました👏　すごいことですよ、自信を持ってくださいね。

さて、不安って、何が不安かわからないから厄介ですよね。
私にも、あなたに似たような不安を感じやすい13歳の娘がいます。なのであなたのお気持ち、よくわかります。ただ、残念ながら私にも解決策はわかりません。

ひとつ、私が知っていることでこれが解決策の近道かなと思うのは、認知行動療法というものをしてみることです。
これは、本当は怖くないものを怖いと思うことはただの勘違いなので、勘違いを正しく直すイメージの治療です。
思い込ませる、とはまた違うのでなかなか個人では行えませんが、有効な選択肢かなと考えられます。することは、お話がメインなので、痛いことはないですよ。

不安が何かわからない以上、それを周りの人間に言語化するなんてできるわけないですよ。「言ってくれないとわからないよ」なんて言われているとしたら「言えたら苦労しません」とでも思ってあしらいましょう。
もしそれでもあなたが伝えたいと思うのであれば、カードを作っておいて、不安な時は灰色、わからない時は白色、などと言語以外の方法で伝えるのも一つの手です。
五年生ですから、伝えたい思いはカードなんかじゃ足りないくらい煩雑かもしれませんが、もしよければ参考にしてみてくださいね。

パニックになりそうな時は、どんなことが不安になっておこりますか？それによって治まる方法も変わるかなと思います。
周りに相談できる大人はいますか？もしいない場合は学校の保健室の先生やカウンセラーがいたらその人に話してみては？