お仕事疲れている中、帰ってからも家事に育児に…本当に大変ですよね！いつもお疲れさまです！
私の場合は、リズムが遅れるというよりは息子が寝入るのが苦手なので寝付くのが２２時になることも多く、いろママさんと同じように２３時ごろになってしまう日もあります💦
検診では、20時半〜21時には寝させましょうなど指導があり、睡眠が大事とはわかっているけれどなかなか早く寝かせれない状況に私も悩む時期ありました。
いろママさんは、19時に帰宅とのことなのでそこから色々するとなると本当に大変ですよね。私の場合は忙しい時などはご飯は、お休みの日に作り置きしておいたり、ネットなどで炒めたらできる材料、レンジで温めるだけのお弁当を注文しておいたりして、買い物➕ご飯を作る時間は減らせるようにしてます！
ご飯＋お風呂＋着替え＋歯磨きなどを優先し、それ以外は後回しにしてとりあえず子どもさんを寝室でゴロゴロできるようにしてあげるといいかもしれませんね！
とはいってもなかなか難しいとおもうので、1人で抱え込まず、頼れる人、電化製品、サービスなどたくさん頼ったり、少しでも手を抜けるところは抜きながらいろママさんも無理せず、身体労られてくださいね！
少しでもいろママさんが休息をとったり、ストレス発散などもしてくださいね！！

おはようございます。

毎日大変なスケジュールですね。本当にお疲れ様です。私は1人目の時は働いていましたが、2人目からは療育が必要となったため今は主婦です。働きながら、家事育児をこなす皆様のことが尊敬でしかありません。

私の知り合いは帰宅が19時で、同じく23時就職になってしまうと仰っていました。私の1人目の時は18時帰宅→ご飯の準備20分→19時半お風呂→20時半就寝という感じでした。いろママさんは朝も早いので難しいかもしれませんが、私は朝全て肉を漬け込み夜は肉や魚を焼くだけにしていました。またレトルトやお惣菜にもお世話になっています！それにプラスして、週末に作り置きしていた小料理を皿に盛るだけです😅初めにサラダなどを食べさせている間に肉を焼く…というようにフルコース形式がおすすめと聞いてからは、我が家もその手法を取り入れています。また、「全部食べたらデザートあるよ〜」と子供本人に頑張らせている間に、保育園の片付けや翌日準備、皿洗いをできるだけ終えています。

夜の家事の中で時間を短縮できるとしたら、食事の準備かなぁと私も思います。思い切って全部手を抜いちゃうと、時間的にも精神的にも余裕が出るかもしれませんね。

おはようございます
うちは1歳から2人の子供を保育園に預けています
8時半から17時半までの預け時間で家が近いので帰宅は18時です
寝るのは21時を基準としています（寝室に必ず全員入る）
出来るときはもちろんやれたらいいけどいったん家事を整理してみるとお子さんがやるのは食事とお風呂と付随するもので合計2時間もかからないと思います
それに応じて家事をどこに混ぜ込むかというを考えると早く寝れるかもしれません
やっていることのタイムスケジュールはもちろん、食事やお風呂、家事にどれくらい時間がかかるか一度測ってみるのはどうでしょうか？
うちは18時に帰宅したとき、大体調理にかけるのは15分程度、その後食べさせて19時には食事を引き上げます（できるだけ仕切りのついたワンプレート）
小さい頃は一緒にお風呂に入っていたので19時から20時くらいまでに入って、上がった直後に洗濯機をかけていました
上がったら洗濯機が終わるのを待ちつつ着替えや歯磨き、皿洗いをやれたらやる、保育園から持ち帰ったもろもろを確認しながら子供と話せたら話す
お風呂を上がったら子供は自由時間にしていました
そうすると20時40分くらいには洗濯機が終わるので干すのに20分程度といった感じで21時に寝るという感じでした（今は乾燥機使ってます）

現在、食洗器、洗濯機に乾燥機、洗濯ものはハンガーにかける＆投げ込み収納のみ、また炊飯器を中古で買ってスープや煮物は終わらせていますし味付け肉とかも食べ比べて子供が食べてくれるのを冷凍でストックしてあります
野菜食べたければ炊飯器、勝手に保温までしてくれますから冬は本当に助かります
鍋元とかちょっと割高だけど、もうそれはお金で時間を買うことにしています（準備できたらやります）
週の中でたまたま早く起きれたときだけトイレ掃除とかお風呂の床を掃除するみたいなプラスの家事をどうにかやっていますね（5分程度で）
実は職場でうちの子レトルトばっかりで母親の味とかないかもしれないと言ったら、たぶんうちの子は丸美屋かもしれんわと笑い飛ばしてくれた先輩がいました
その言葉に結構救われたんですよね

やることの棚卸というか、そういうことをやってみて休日ももちろん休みたいから出来たらでいいや位でいろいろ組んでみる、いらない家事は手放すなどするといいのかなと思います