ほんとは一人でおでかけしたりして気分転換の時間を持てたら良いのですが、今は難しい状況にあるので…草むしりやそうじなど、家に居ながら短時間で没頭できることで気を紛らわしてます。終わったあと、キレイになり達成感もあるので一石二鳥です😊

まずイライラ源から離れられたら離れます。
インスタを見るのが好きなのでインスタ見ます。
そうすると癒されるものや、ためになる情報、いろんなものが溢れていて、イライラが落ち着いてくるので、
イライラ源にどう対処するか冷静に考えられるようになり落ち着きます。

生理前なら、自覚するようにして生理前だしなーと子供のぬいぐるみを投げたりして物理的に発散させたりもします。笑

家事に育児に…ストレス溜まることもたくさんありますよね😢
私の場合は、しんどくなっている時はなるべく家の中でなく外に出る、プラス思考なYouTuberさんの動画をみたりして細かいこと考えず適当でいいかぁとテンションを高める、美味しいもの食べる、面白い映画やドラマやなど観てたくさん笑ったりたくさん泣く、誰か話しやすい人か同じ境遇の人と話して気持ちを吐き出す、可能ならば1人時間を作って好きなことするなどしてます！
そのなかでも私の1番のストレス発散方法は、金曜日やお休みの日の夜、お酒飲んで、美味しいものたくさん食べて語って笑って寝るです😂心に充電しながらまたがんばろっかなぁってその日を楽しみにがんばってます！！
ちいママさんもストレス発散したり気持ちを吐き出してくださいね！！