
- 10歳


こんばんは。
夫と意見が合わず、イライラ!
めちゃくちゃ分かります。そして私は人間できておらず、その矛先が子供にも向いてしまってます…。
先日受けた「怒り」の勉強会で、イライラは二次感情であって、そもそもの感情は別のことが多いという内容を習いました。
⚫︎「こうしてあげたら喜ぶと思ってた。でもまさかの反応に"がっかり"。」
→イライラ
⚫︎「こう言われて"悲しかった"。」
→イライラ
だから、私は自分の一次感情を考えることにして、(変なやつですが)自分で自分を慰めてます。
もちろん、それで八つ当たりが完全になくなるわけではありません。が、ああだこうだ思考を巡らしているうちに、怒るタイミングは多少失っているような気はします😄

すみません。
途中で切れてました。
イライラの原因からまず自分を一旦遠ざけてみることを心がけてみてはどうでしょう

すごくよく分かります。
私もアンガーマネジメント?系の本を読んでニコさんと同じように6秒ルールをやってみましたがイライラはなくなりませんでした!イライラする気持ちはどうしようもないのでその場を離れるのが自分のなかで一番今しっくりきてる方法です。
あとは、夫婦喧嘩事態が減ると一番いいのですが。。。。

イライラする気持ちとってもよくわかります。そしてその気持ちを子どもにぶつけてしまって自己嫌悪。
私もありました。
イライラ→些細なことが気になる→感情爆発→自己嫌悪→どうにかしないと→さらにイライラ
という悪循環にハマってました。
アンガーマネジメントも受けました。
よく6秒待つと言いますが、その6秒間どんな事を考えていますか?
喧嘩の原因や、旦那さんが喧嘩中に言った言葉や、お子さんに向けて言ってしまったきつい言葉のことなどを考えていませんか6秒待てというのは、一旦そのイライラする出来事から気持ちを離しましょうということです。
6秒心を無にするか、全く別のことを考えるのです。
目の前に怒りの原因の旦那さんがいるのに、6秒待ってもそりゃイライラが募るのは当たり前ですよね。
イライラの原因からまず自分

児相に連絡するくらいなら 消えた方がマシだなって思う
2025/12/21 08:08
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おはようございます
ほかの質問を回答した記憶があるものです
児相に連絡というのは、旦那さんがかなりひどいことをされているということでしょうか
確か病院に行くのも自由時間とか見たいなことを言った旦那さんですよね
私は持病で3つ以上病院を掛け持ちしているので、正直に怒り心頭のまま回答した記憶があります
児相っていうとかなりハードル高く感じますよね
うちはたぶん市内に児相がないので隣の市になっちゃうのかもと思います
それより近いものとして家庭児童支援課というのが市役所内にありませんか?(名前は市によって違うので受付か電話で問い合わせるとよいかと)
そこでも189とかでも夫婦問題なら法テラスとかも相談電話とかしてみてください
実は去年100万単位の借金を夫がしていたのが発覚し
まじめに子供引き取ろうかと市役所に相談したらかなり色々教えてくれて、ぎりぎりになる前に動きなさいねとまたすぐ来てねって言ってくれて結果的に支えてくれるところがあるんだって思ってまだ結婚生活頑張ってます(笑)
子供のことについては保育課や子育て支援課につないでくれたりとかいろいろあるしフードバンクとかも教えてくれたり(まじめにその日にご飯持ち帰るかと聞かれました💦)人の当たりはずれはあるかもしれませんけどもそういう公共でしっかり支えようとしてくれるところもありますから
確かにすぐに家庭の状態が解決するってわけじゃないです
ただどれくらい客観的に見て、あなたが困っているのかなどを窓口の人が把握して手を貸してくれようとするだけでも精神的にかなり救われると思います
ただこれは障害児抱えて育ててるからこそよく思いますけどもたまに子供も家も置いて、夕方仕事終わり帰らないままどっか行きたいなって思うことないわけじゃないです
話聞けないし、理解しないし、危険行為は毎日あるから目が離せなくて家の方が忙しいくらい チャイルドロックは力づくで外されるから意味ないし
晩御飯も食べてもらえないし文句つくし、洗濯ものとか家事もたまってくし
でも実行せずにお子さんの手を離さないだけで本当にすごいことです
だからたまには頼れるところがあるなら逃げるってもの全然手だと思うんです
旦那さんのことはよくわからんですけども好きな絵とかスマホでデコってコンビニでコピーして飾ってみるとかちょっとだけでも好きなものを増やしてみてくださいね
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もう早いもので12月。 今年も終わりますね💦みなさんお疲れ様でした。 みなさん年末の大掃除ってどの程度されてますか??我が家は年々簡素になって行ってます笑。 もう諦めというか、、、お金があれば業者に頼むのに🥹
2025/12/14 22:10
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夏の間や秋くらいと黄砂の多い春くらいに必ず窓拭きをします。サンも拭いたり、、それ以外にもこまめに掃除、洗濯、家事やりつつ片付けも平行したりと、すぐに動けなかったり、なかなか出来ない事も多く、普段からあまり汚さないようにこまめに掃除をしますが、お子様がいたり、ご家族さんがいたりすると年末年始は、ブラックフライデー、大雪対策、クリスマスや冬休みなどイベントなども多すぎたり、期末テストや、お受験の期間だったり、お子様だけでなく、大人の方も忙しくなる時期で、決算の処理、お子様の冬休みの準備、旅行計画、寒暖差や低気圧や大雪対策で障がいの有無に関係なく、発作が出やすい方もいたり、確定申告、年末調整などの処理が必要だったり、余裕なんてないですよね。。日本の伝統みたいな、文化みたいな昔から言い伝えのようなものも多くありますが、、時代も変わってきており、強制するようなこと、押し付けるようなこと、掃除に限らず、成長に関しても、お行儀や、宗教の違いに関しても周りの考え方の変化や配慮や理解などが変わって来てそれが広まりつつあり、年末年始絶対しなきゃいけない、やらなかったら新年迎えられないというものでもないので、、なにか事情がある、ご家族そして自分の体の体調面も考慮や配慮したい、とにかく忙しいなどなど、無理しなくていいと思います。人それぞれ体力、家庭の事情、できることのキャパシティーやノルマも違うので、周りの方に大掃除どうしたか、聞かれてもああ、またやらなきゃねーくらいに流す感じでいいと思いますよー。大掃除じゃなくても余裕がある時に大掃除っぽい普段やらないような場所をお子様がいない時間帯に、体調やお疲れが影響しにくいタイミングなど、体にも時間にも余裕がある際にやるなどでいいと思いますよー。
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夫婦喧嘩をしたり、言い争いになると、どうしてもイライラが収まらず、つい子供に強い口調で言ってしまいます。
よく6秒深呼吸すると、イライラが落ち着くといいますが、何度も試したのですが、私には逆効果でどんどんイライラが増してしまいます。後からすごく後悔して、もう絶対やらないってちかうのですが、いつも同じようなことで反省して自己嫌悪におちいります。私は病気なのでしょうか?